健康宣传: 碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素!食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。

网上预约 | 院歌 | 设为首页 | 加入收藏

首页 > 健康知识 > 正文

呵护眼睛,从小做起
2016-05-27 10:12:21   来源:   评论:0 点击:

青少年儿童保护视力10方法
 
       一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
  二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
  三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
  四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
  五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30厘米为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
  六、少玩电子游戏:每30分钟必须休息10分钟,连续玩不可超过1小时。
  七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成近视。
  八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
  九、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
  十、定期做视力检查:凡视力不正常者应到眼科医师处做进一步的检查。

上一篇:硝酸甘油使用的“三大纪律”和“八项注意”
下一篇:夏季养生小常识 轻松祛湿又健脾

分享到: