中医、康复医学科 韦小龙
中医认为：“因天之序”就是东南西北，春夏秋冬，日出而作，日落而息，循序而动，以利于身体的生发，生长，收敛，收藏，才能使人健康长寿。 “子午流注”即每日的十二个时辰对应人体的十二条静脉的关系，反映人的生活习惯，应顺其自然规律，脏腑在十二个时辰中的兴衰更替环环相扣而有序；合理安排每日的生活起居，才能健康生活每一天。
子时（23：00—01：00），是胆汁运作和骨髓造血的时间，应该尽量不要熬夜，不要吃夜宵，子时前一定要睡觉，否则胆汁无法正常新陈代谢，易生胆囊炎、胆结石等病症。
丑时（01：00—03：00），丑时是肝脏修复的时间，应安静休息，肝脏推陈出新，完成血液的新陈代谢和解毒过程。
寅时（03：00—05：00），此时经脉气血循行流注至肺经，要有较深的睡眠，如肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。日常生活中多吃白色食物（如：白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳）可起到养肺的效果。
卯时（05：00—07：00），卯时是大肠值班，此时宜喝温开水排便，要养成排便的习惯，晨起一杯温开水，可稀释血液，防止血栓的形成。
辰时（07：00—09：00），此时是人体阳气旺盛之时，该吃早餐，早饭如春雨之禾苗，能滋养脾胃，易消化，再多热量也能吸收，实践证明，早餐吃再多也不会引起肥胖。
已时（09：00—11：00），此时脾经旺，有利于吸收营养，生血。脾开始运化，把食物变成精血，输入到人体的五脏六腑中去。此时宜工作，疲惫时即闭目静坐养神。
午时（11：00—13：00），午时是养心的时间，午餐以暖软之食物为主，吃至七分饱，不可以饮酒，否则易醉且伤肝，会影响下午的工作。午餐后宜午睡片刻，时间不宜超过1小时，以免引起晚间失眠。
未时（13：00—15：00），此时消化吸收功能最旺，午餐最好在未时前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进入人体，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华输送到脾。
申时（15：00—17：00），此时是最重要的喝水时间，要多喝水促排尿。此时气血容易上输至脑部，头脑最清醒，记忆力最好，是一天中工作和学习的黄金时间。
酉时（17：00—19：00），此时工作累了让头脑休息，晚餐宜早、宜少、清淡少咸为主；用热水洗脚有降火、活血、除湿之功效。
戊时（19：00—21：00），要保持心情愉快，最好能在晚饭后30分钟散步或沐浴，避免剧烈运动，否则容易失眠，可拍拍手，张开双臂，调整一下心包经，宜看书、娱乐、谈心。
亥时（21：00—23：00），在亥时睡眠，百脉可修养生息。入睡时宜右侧卧位，以防止压迫心脏，也有利于胆汁排泄；此时是人体细胞修养，推陈出新的时间，进入一天之中的“冬季”，故要收藏兴奋，保持心境平衡，睡前要做到不生气，不狂喜，不大悲，先睡心再睡眼。
中医认为：人体疾病的产生，主要是由于内在和外在的原因引起的脏腑平衡性失调导致的各种不适症状。作为一名医护人员，我们只有掌握了子午流注的基本概况，才能有目标的去恢复人体脏腑的阴阳平衡，才能更好的利用科学的专业知识恢复人体特有的机能，更好地为病人服务。
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