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欢乐过中秋,饮食有讲究
2019-09-12 15:21:00   来源:   评论:0 点击:

       中秋佳节即将到来,在和家人团圆、朋友聚会的欢乐日子,饮食一定要科学合理,才有益健康。
       1、平衡膳食,合理搭配。一般人群每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。节日里,些有人难以抵挡大鱼大肉的诱惑,经常摄食超量,也不注意荤素搭配,会使人觉得油腻难以消化,加重胃肠道负担,所以中秋节也要讲究健康饮食。合理的饮食搭配,可以让你的营养摄取更全面,有利健康。建议一般健康人群饮食可参考《中国居民膳食宝塔(2016)》。
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        2、自古以来,中秋节吃月饼是不可少的,但有些人要慎吃月饼。虽然月饼美味,但是月饼有很高的糖分,糖尿病患者,大量糖分摄入会引起血糖骤升。市场上生产有“无糖月饼”,但也要少量食用。所谓的“无糖“食品,是指食品中不含蔗糖。月饼里面不添加蔗糖,但它的主要成分是淀粉,是碳水化合物的一种来源。加上月饼加工中经常使用的甜味剂、馅儿里面添加的果仁以及水果中的糖分,都可以转化为葡萄糖,而导致血糖升高。肥胖、高血脂、高血压及冠心病患者也不宜多吃月饼,大量糖和油脂的摄入,会导致血液中的胆固醇和甘油三酯的含量升高。可适当多选择有植物性种子为原料的月饼,如核桃仁、芝麻仁、瓜子、红小豆等。对于糖尿病等患者,要慎吃月饼,以一天不超过四分之一月饼为原则。
       3、饮食要有度,忌暴饮暴食,过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等各种消化系统疾病。
       最后,虽然中秋节各种美食很诱人,但食用起来要有所节制,养成良好的饮食习惯,食物搭配合理,才能保证身体健康。  

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