上班族又回到办公室了，
心疼大家还游离在放假的心思，
更心疼大家猝不及防就上班的身体。
有一些节后健康问题，
大家要注意了哦~
关于吃
春节期间大鱼大肉，
进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，
胃肠道的负担较重，
容易出现积食、腹胀、排气等现象，
这些属于功能性消化不良。
建议每日晨起，空腹喝一杯温开水，以促进新陈代谢。
节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜等。
多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦，和新鲜绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
可在每天下午3点左右喝一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠道菌群平衡。
关于作息
节日期间，
基本处于一个情绪高涨的状态，
同时春节也会比一般的日子更忙碌，
会提高我们神经系统的兴奋性。
所以，收假后应“静下来”。
最好晚上11点左右就上床睡觉，保证6.5~8.5小时的睡眠时间。
早睡早起，尽量保持规律的生物钟，有利于维持自身的新陈代谢水平。
要注意休息，中午尽量保证半小时的小憩，更有助于尽快进入工作状态。
刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
关于运动
假日期间，运动减少，
大家都在打牌、麻将、上网、电脑游戏......
长期固定姿势，久坐不动，
会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。
收假后，可以进行一些运动：
比如快走、游泳......
帮助身体重获元气！
如何进行适合的运动
时间：早上9~11点，午后2~4点是锻炼的最佳时机。清晨和傍晚都不太适宜。
场所：可以选择阳光充足，背风的场所。如公园、湖边等空气清新的地方都是进行有氧运动的好场所。
适宜运动：选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等。
主要以达到头脑清晰，周身温暖，关节韧带柔韧有力为目的。
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